Bartzok-tečaj dihalnih vaj

Veliko koristi lahko prinesete sami, če lahko pravočasno uporabite pravo tehniko dihanja. Razmislite o najbolj priljubljenih tehnikah.

Možnosti in vaje dihalnih vaj Strelnikova.

Dinamične dihalne vaje.

Buteyko diha.

Dihanje jogijev, vadba pranajame.

Dihalna gimnastika je eden najpomembnejših načinov za izboljšanje telesnega in duševnega počutja, ohranjanje zdravja in zdravljenje številnih bolezni. Morda je smiselno razumeti in primerjati nekatere metode dihalnih vaj, da izberete smer, ki se vam zdi najbolj primerna..

Možnosti dihalnih vaj Strelnikova.

Očitno je gimnastika Strelnikova danes najbolj priljubljena v Rusiji. Njegova glavna prednost je preprostost, ne bo trajalo niti ene ure, da bi obvladali vse svoje modrosti.

Pristop temelji na kombinaciji kratkega, ostrega vdihavanja skozi nos in gibanje telesa, ki stisne dihalne mišice in prsni koš. Vdihi se izvajajo zaporedoma s hitrostjo približno treh vdihov v dveh sekundah s kratkimi odmori 3-4 sekunde med serijami. Hkrati je izdih zanemarljivo pasiven in se opravi po vsakem vdihu. V originalni gimnastiki Strelnikove je vsaka serija sestavljena iz osmih kratkih vdihov, vsako vajo pa izvedemo praviloma 12-krat v 8 gibih-gibih.

Dihalne mišice morajo opravljati dvojno delo in s tem postanejo močnejše, dihalne mišice se trenirajo, najprej diafragma. Gimnastika Strelnikova lahko do neke mere nadomesti telesno vzgojo, saj je celotno telo usposobljeno in napeto. Oster vdih draži strukture dihal. Vznemirjeni zaradi pogostih draženj so najprej žleze nosne sluznice, nato drugi deli dihal, ubrani, da se uprejo morebitni okužbi.

Glavni gimnastični kompleks vključuje le šest vaj. Vaje lahko izvajamo ne samo stoje, temveč tudi sede ali ležimo.

Glavni sklop gimnastičnih vaj Strelnikova.

1. Stojte naravnost z rokami, upognjenimi v komolcih, dlani obrnjene navzgor. Z vsakim vohanjem dihajte hitro stisnite prste v pesti..

2. Vstanite naravnost, roke stisnite v pesti in jih pritisnite na trebuh v višini pasu. V trenutku zadihanega diha napnite ramena in ostro potisnite pesti navzdol na tla. Med izdihom se ramena sprostijo in pesti se vrnejo v želodec..

3. Stojte naravnost z nogami nekoliko ožjimi od širine ramen. Nagnite se naprej, zaokrožite hrbet in usmerite roke proti tlom. Iz tega položaja hkrati z vohanjem dihajte še manjše naklone..

4. Stojte naravnost, stopala nekoliko ožja od širine ramen, roke upognjene v komolcih, roke usmerjene naprej. Naredite lahkoten vzmetni počep, rahlo upognite kolena, vendar ne da bi dvignili stopala od tal in hkrati z vohanjem vdihnite trup v desno in stisnite roke v pesti. Med izdihom se vrnite v začetni položaj. Nato naredite enako gibanje v levo. Zavoj se opravi samo s telesom, hrbet ostane raven.

5. Stojte z rokami, upognjenimi v komolcih in dvignjenimi v nivo ramen. Z vohanjem vdihnite roke s komolci naprej drug proti drugemu in se objemite za ramena. Glava se lahko nagne nazaj..

6. Stojte naravnost z nogami nekoliko ožjimi od širine ramen. Z vohanjem vdihnite se naprej, roke segajo po tleh. Z vrnitvijo v začetni položaj - izdihnite. Ne da bi se ustavili, rahlo upognite spodnji del hrbta, z vdihavanjem nagnite nazaj, roke objamejo ramena. Z izdihom se vrnite v začetni položaj.

Gimnastika Strelnikove je provokativnega tipa, saj jih stiskanje dihalnih mišic močneje dela in pomaga krepiti mišice. Na primer enako kot pri izvajanju izometričnih vaj.

Preprostost gimnastike Strelnikove pa se spremeni v izredno nizko učinkovitost. Predvideva se, da se bodo razredi namenili do dve uri na dan, sami tečaji gimnastike pa bi morali postati običajni in nadaljevati leta. Zaradi tega je vadba videti dolgotrajna in preveč počasna, čeprav je vsak vdih v gimnastiki Strelnikov kot udarec.

Te dihalne vaje lahko prinesejo oprijemljive koristi, zlasti za preprečevanje prehladov, za kar je dovolj 1-2 vaji in nekaj minut na dan. Seveda lahko gimnastiko Strelnikove uporabite v celoti, lahko pa jo tudi poenostavite, če zasledujete določen cilj.

Strelnikove osmice imajo prej obredni kot fizični pomen. Trikrat, sedem ali dvanajst vdihov zaporedoma ne boste izgubili ničesar, a počitek med serijami po nekaj sekund je potreben. Za izboljšanje učinkovitosti lahko vsak dih po dihalni poti spustite čim nižje, tako da mu naredite prostor in spremenite tudi relativni položaj delov telesa. Če ostro vdihnete in se osredotočite na prehod zraka vzdolž vrha nosne votline, lahko aktivirate tudi delo vohalnih receptorjev, ki se nahajajo v zgornjem nosnem hodniku..

Zavestno spremljanje udarnih vdihov pri gimnastičnih vajah Strelnikove lahko naredi to preprosto originalno tehniko zelo učinkovito sredstvo za preprečevanje bolezni dihal in razvoj dihalnih mišic. Poskusite izvesti šest vaj kompleksa z zavestno spremljavo vdihov, da povečate globino njihovega prodiranja. Ali boste lahko hitro začutili razliko?

Dinamične dihalne vaje za razvoj dihalnih mišic.

Z gimnastiko Strelnikove je zanimivo primerjati preproste dinamične vaje za razvoj dihalnih mišic. Poskusite narediti naslednjih šest vaj z enakim številom ponovitev kot gimnastične vaje Strelnikove in primerjajte učinkovitost obeh kompleksov.

Stojte prosto, noge rahlo narazen, roke vzdolž telesa.

1. Nagnite telo z izdihom naprej, nato - z vdihom nazaj. Nihanje v kombinaciji z dihanjem naj bo prijetno, lahko in ritmično..

2. Nagnite telo med vdihom v desno, roke drsite vzdolž telesa. Z izdihom se vrnite v pokončni položaj. Nato isti nagib v levo.

3. Naredite krožne gibe s telesom okoli navpične osi, stopala so negibna, kolena so rahlo upognjena: zadnji polkrog - med vdihom, sprednji polkrog - izdih.

4. Hkrati izvajajte krožne gibe z rameni naprej med izdihom, nazaj - med vdihom..

5. Hkrati z vdihom obrnite telo v desno in ob nagibanju glave poglejte pete. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Nato zavijte enako v levo..

6. Hkrati z vdihavanjem gladko potegnite želodec, dokler se ne ustavi. Ko izdihnete, se želodec sprosti do meje.

Buteyko diha.

Po Buteykovi namestitvi zaradi globokega dihanja in zaradi tega povečanega pljučnega prezračevanja, prekomernega odstranjevanja ogljikovega dioksida, CO_2., kar pa vodi do zožitve bronhijev in arterijskih žil na različnih področjih človeškega telesa, njihove poškodbe in posledično zmanjšanja pretoka kisika v celice, tkiva in organe.

Bistvo svoje metode je Buteyko oblikoval kot zmanjšanje globine dihanja s sprostitvijo trebušne prepone. Pravilno dihanje po Buteyku je zelo plitvo, delujejo le vrhovi pljuč, zrak pri vdihu ne pade pod ključnice. V tem primeru vdih traja 2-3 sekunde, izdih - 3-4 sekunde, nato sledi pavza 3-4 sekunde. Menijo, da je količina vdihanega zraka manjša, boljša. Vse vaje se izvajajo nujno z dihanjem skozi nos in brez hrupa. S pravilno vadbo bo nujno videti najprej toplo, nato pa se vroče.

Cilj treninga je postopno zmanjševanje globine dihanja in povečanje premora po izdihu. Menijo, da bi moral biti največji premor med izdihom in vdihom za zdravega človeka vsaj 1 minuto, nezmožnost vzdrževanja take pavze po izdihu pa je znak bolezni. Pouk poteka s štoparico, vendar se polnost izdiha pred pavzo ne upošteva.

Trening plitkega dihanja vodi do dejstva, da se premor po izdihu poveča. Očitno se telo refleksno odzove na pomanjkanje dohodnega kisika in poveča svoje rezerve. Izzivanje dihalnega centra s povečanjem količine ogljikovega dioksida v krvi bi moralo povečati njegovo aktivnost z aktivacijo dihalnih nevronov. Povečanje zalog kisika v telesu pojasnjuje povečanje največje pavze po izdihu. Očitno lahko takšne taktike v določenih primerih navadijo telo na učinkovitejše delo in ga mobilizirajo za boj proti bolezni..

Ta gimnastika je bila ustvarjena kot terapevtska, predvsem za boj proti bronhialni astmi in se uporablja, če se bolnikovo stanje poslabša s poglabljanjem dihanja in se z zmanjšanjem globine izboljša. Pri izvajanju treninga mora pacient stalno doživljati rahlo zadušitev. To predstavlja očitno težavo za pacienta, vendar verjame, da mora s silo volje odpraviti globoko dihanje, da premaga bolezen. Prve dni zdravljenja so bolniki dobesedno oblili znoj in poskušali premagati željo po globokem vdihu. V zadnji fazi dihalnih vaj po metodi Buteyko naj bi prišlo do reakcije prečiščevanja celotnega organizma. Lahko jih je več, lahko pa tudi ne.

Ta metoda je veliko težja za uporabo kot gimnastika Strelnikove. Morda lahko fizično težki postopki pod strogim nadzorom navdušenega zdravnika pomagajo bolniku, da se pozdravi. Vendar plitvo dihanje težko štejemo za zdravo in uporaba te metode v zdravstvene namene se zdi vprašljiva..

Priljubljenost te tehnike je privedla do njene bistvene poenostavitve v obliki ustvarjanja Frolovih ali Samozdravljevih simulatorjev dihanja. Vendar navdušenje nad takšnimi sistemi ne bi smelo biti nenadzorovano: rast CO_2. v telesu lahko vodi do hiperkapnije in odpovedi dihal, zmanjšane zmogljivosti, težav s kardiovaskularnim in živčnim sistemom.

Dih jogijev.

Odsek joge, posvečen dihanju, se imenuje pranajama. Joga dihanje je priporočljivo, da vadite na tešče, ne prej kot 3 ure po jedi. V pranajami se uporabljajo vse vrste dihanja - diafragmatsko, prsno in klavikularno, pa tudi popolno, ki vključuje vse tri te vrste. Zdi se, da je vsaka od vrst dihanja tako pomembna za zdravje v najširšem pomenu besede, da jih je treba trenirati ločeno, zato je njihovo usposabljanje opisano v treh ločenih člankih v tem delu spletnega mesta..

Glavna povezava v praksi pranajame je, da zavest osredotoča pozornost na sam postopek dihanja, kar pomaga hitro doseči uspeh pri izboljšanju funkcij zunanjega dihanja, omogoča vpliv na dihanje tkiva in prispeva k razvoju sposobnosti samokontrole. Zagotavljanje učinkovitih procesov izmenjave plinov in normalno razmerje kisika in ogljikovega dioksida v krvi je v pranajami zagotovljeno z zavestnim upočasnjevanjem hitrosti dihanja na 2-3 vdiha in izdiha na minuto. Jogiji poleg tega vdihnejo ne samo zrak, temveč prano, vitalno energijo in jo z izdihom usmerijo na organ, katerega delo je treba aktivirati ali izboljšati, tudi psihoterapevtski učinek.

Joga seveda ni telesna vzgoja, ampak mistično gibanje v okviru hinduizma. Toda v zadnjih desetletjih se v državah sodobne civilizacije aktivno gojijo številna načela hatha joge, pristopi k zdravju in joga asane, tudi v okolju, daleč od mistike..

Joga poze ali asane običajno jemljemo z mislijo na dihanje, na ducate pa jih je koristnih za razvijanje prepone in elastičnost medrebrnih mišic, privajanje na vdihavanje za mišično napetost in izdih za podaljšanje hrbtenice ali povečanje gibljivosti sklepov..

Obstajajo tudi povsem dihalne vaje. Glavna vaja se imenuje pranajama. Izvaja se v položaju lotosa, lahko pa tudi sedeči..

Glavna vaja pranajame.

Nagnite glavo, zaprite oči in se osredotočite na postopek dihanja.

1. Zaprite levo nosnico z desnim mezincem in naredite 4 vdihe joge zaporedoma skozi desno nosnico: klavikularni, prsni, trebušni in polni. To ponovite 3-4 krat in premaknite mezinec.

2. Nato z desnim palcem zaprite desno nosnico in ponovite ta postopek za dihanje skozi levo stran nosu..

3. Zdaj, ko vdihnete skozi desno nosnico, z mezincem stisnite levo. Začasno ustavite za nekaj sekund. Izdihnite zrak skozi levo nosnico, s palcem stisnite desno. To ponovite 3-4 krat. Nato naredite enako v nasprotni smeri..

4. Roke položite na kolena. Naredite 4 vdihe joge zaporedoma skozi obe nosnici. To ponovite 3-4 krat.

Dihalna gimnastika po metodah A. Strelnikove in K. Buteyko

Vpliv dihalnih vaj na zdravje ljudi. Osnove pravilnega dihanja. Bodyflex vadbeni sistem. Hiperventilacija v dihalni tehniki. Bistvo trifaznega dihanja. Določbe teorije K. Buteyko. Zdravilni učinek gimnastike Strelnikov.

• glej besedilo dela

• delo lahko prenesete tukaj

• popolne informacije o delu

• celoten seznam podobnih del

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študentje, podiplomski študentje, mladi znanstveniki, ki bodo pri svojem delu uporabljali bazo znanja in vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

1. Dihalna gimnastika in njen vpliv na telo

2. Osnove pravilnega dihanja. Bodyflex

3. Dihalna gimnastika po metodi A.N. Strelnikova

4. Dihalna gimnastika po metodi K.P. Buteyko

5. Hiperventilacija v dihalni tehniki

6. Osnove trifaznega dihanja (metoda Kofler - Lobanova - Lukyanova)

Uvod

Dihanje je življenje. Težko bo kdo ugovarjal resničnosti takšne izjave. Dejansko, če lahko telo več mesecev brez trdne hrane, več dni brez vode, potem brez zraka - le nekaj minut.

Prednost dihalnega procesa v življenju je sposobnost popolnega obvladovanja tega procesa skoraj glavna sposobnost človeka, da s svojim telesom dela čudeže, se znebi bolezni in postane zdrav. To so že dolgo dokazali indijski jogiji, ki lahko dihajo veliko dlje kot običajni ljudje..

S pomočjo dihanja lahko telo vnesete v stanje navdušenja (kot to počnejo borilne veščine na vzhodu) in največje sprostitve (jogiji se lahko predstavijo v stanju klinične smrti).

Obstaja veliko vrst dihalnih vaj. Trenutno so najbolj priljubljeni: paradoksalno dihanje po A.N. Strelnikova, plitvo dihanje po K.P. Buteyko, redko in globoko dihanje po sistemu joge, Frolovljeva metoda (Frolovljev simulator).

Namen tega dela je razmisliti o dihalnih vajah po metodi A.N. Strelnikova in K.P. Buteyko. So torej najugodnejša in najučinkovitejša od vseh vrst dihalnih vaj..

1. Dihalna gimnastika in njen vpliv na telo

Dihalna gimnastika je sistem dihalnih vaj, namenjen predvsem preprečevanju in zdravljenju bolezni, povezanih z dihali, srčno-žilnimi boleznimi, vegetativno-vaskularno distonijo, spolnimi motnjami pri ženskah in moških, diabetes mellitusu in tudi za hujšanje.

Naš dihalni sistem nadzorujejo "ukazi" naših možganov. Poleg tega lahko s pomočjo voljnih naporov spremenimo njegovo globino, ritem, frekvenco, vrsto in celo raven.

Spremembe dihalnih lastnosti vplivajo na celotno telo. Na primer z globokim vdihom in izdihom mehanično vplivamo na prepono, pljuča, prsne in medrebrne mišice. Vplivu in organom, ki se nahajajo ob pljučih, niso prizaneseni. Globoko dihanje izboljša in spodbudi osrednji pretok krvi in ​​limfe, kot da bi "masiralo" tkiva in organe, ki mejijo na pljuča.

Ob spreminjanju dihalnega volumna ali prenehanju dihanja lahko pride do motenj kislinsko-bazičnega ravnovesja krvi. Poleg tega je porušeno ravnovesje kisika in ogljikovega dioksida (do hipoksije!). Te reakcije vplivajo na druge homeostatske kazalnike našega telesa, na delo fizioloških sistemov in na stanje celotnega organizma. Dolgotrajno zadrževanje diha upočasni srčni utrip. Povečano dihanje vodi do povečane vsebnosti kisika v krvi, kar vodi do zožitve krvnih žil v možganih in zmanjšanja količine pretoka krvi skozi njih. To pa močno vpliva na duševno in čustveno stanje človeka..

2. Osnove pravilnega dihanja. Bodyflex

Če želite določiti ritem pravilnega dihanja, morate sedeti na stolu v prostem, sproščenem položaju. Oblačila ne smejo ovirati telesa. Potem si zaprite oči in počakajte na trenutek, ko boste začutili svoj dih. Ni vam treba siliti, samo začutite trenutke vdiha in izdiha. Cilj je biti pozoren na zaporedje polnjenja in praznjenja pljuč. Najprej morate spodnji del pljuč gladko napolniti z zrakom - želodec se pomakne naprej, diafragma se spusti navzdol, nato pa srednja - medtem ko se rebra in prsni koš dvignejo, končno se napolni zgornji del - ključnice se dvignejo, želodec potegne do hrbtenice. Ko izdihnete, je treba najprej potegniti želodec, trebušna prepona se dvigniti, nato pa prsni koš in ramena pasti. Valovi podobni gibi med vdihom in izdihom morajo biti mehki, gladki, brez nenadnih sunkov in napetosti.

Ena izmed učinkovitih dihalnih vaj, ki spodbujajo hitro hujšanje, je vadbeni sistem BodyFlex. Vaje Bodyflex so kombinacija posebnih dihalnih vaj z določenimi vrstami obremenitve. Aerobno dihanje - in na njegovi podlagi so bile razvite dihalne vaje bodyflex - nasiči telo s kisikom, ki razgrajuje maščobo; telesne vaje pomagajo trenirati mišice in mišice, jim povrnejo elastičnost, zategnejo kožo, pomagajo v boju proti gubam in celulitu. Hkrati pa kljub umirjenemu in počasnemu tempu vaje za telesno upogibanje dajejo večkrat močnejši aerobni učinek kot intenziven tek ali vaje za moč..

Sami vaje za bodyflex lahko razdelimo v tri skupine: izometrične, izotonične in raztezne. Izometrične pri delu vključujejo eno mišično skupino, izotonične več, raztezne pa razvijajo elastičnost mišic. Toda predpogoj za rezultat je ravno aerobno dihanje, na podlagi katerega se izvajajo vse vaje. Bodyflex povzroči, da se telo obogati s kisikom, kar prispeva k hitremu izgorevanju maščob in lipidov. In celotna poanta je v nenavadnem načinu, da navaden človek diha in dobi kisik, potreben za telo - tu je potrebno posebno, tako imenovano diafragmatično dihanje, ko vdih opravimo skozi nos, izdih pa skozi usta. Po prvi lekciji o sistemu bodyflex oseba opazi dvig razpoloženja, izboljšanje splošnega počutja in vitalne energije.

3. Dihalna gimnastika po metodi A.N. Strelnikova

Od štirih funkcij dihal: dihanje, govorjenje, kričanje in petje je petje najtežje. Posledično gimnastika, ki obnovi celo pevski glas, torej najbolj zapleteno funkcijo, na poti do cilja neizogibno obnovi enostavnejše funkcije, predvsem pa dihanje.

Gimnastika A.N. Strelnikova je edina na svetu, pri kateri se pri gibih, ki stiskajo prsni koš, naredi kratek in oster vdih skozi nos. dihalne vaje hiperventilacija bodyflex

Vadbe aktivno vključujejo vse dele telesa (roke, noge, glavo, stegenski pas, trebušni pas, ramenski pas itd.) In povzročajo splošno fiziološko reakcijo celotnega telesa, povečano potrebo po kisiku. Ker se vse vaje izvajajo hkrati s kratkim in ostrim vdihom skozi nos (z absolutno pasivnim izdihom), to poveča notranje dihanje tkiva in poveča absorpcijo kisika v tkivih ter draži tisto veliko območje receptorjev na nosni sluznici, kar zagotavlja refleksno povezavo nosne votline skoraj z vsemi organi. Zato ima ta dihalna vaja tako nenavadno širok spekter učinkov, pomaga pri številnih različnih boleznih organov in sistemov..

Terapevtski učinek gimnastike. Če sistematično izvajate dihalne vaje Strelnikovskaya (dvakrat na dan - zjutraj in zvečer, 1200 gibov na uro), potem se rezultati ne bodo upočasnili.

Gimnastika Strelnikov ima kompleksen učinek na človeško telo:

· Pozitivno vpliva na presnovne procese, ki igrajo pomembno vlogo pri oskrbi s krvjo, vključno s pljučnim tkivom;

· Prispeva k ponovni vzpostavitvi motenega med potekom bolezni živčne regulacije iz centralnega živčnega sistema;

· Izboljša drenažno funkcijo bronhijev;

· Obnavlja moteno nosno dihanje;

· Odpravlja nekatere morfološke spremembe v bronhopulmonalnem sistemu (adhezije, adhezijski procesi);

· Spodbuja resorpcijo vnetnih tvorb, širjenje vnetnih tvorb, ravnanje nagubanih predelov pljučnega tkiva, obnovo normalne oskrbe s krvjo in limfo, odpravljanje lokalnih zastojev;

Izboljša okvarjene funkcije kardiovaskularnega sistema, krepi celoten krvni obtok.

4. Dihalna gimnastika po metodi K.P. Buteyko

Metoda Buteyko je sistem posebnega znanja, ki razkriva notranje rezerve telesa in vam omogoča nadzor dihalne funkcije osebe, kar omogoča takojšnjo zmanjšanje resnosti manifestacije bolezni, učinkovito preprečevanje morebitnih zapletov in v prihodnosti popolnoma znebiti bolezni brez uporabe zdravil. Bistvo metode je zmanjšati globino dihanja na normalno s primerno vztrajno in stalno sprostitvijo dihalnih mišic z obveznim merjenjem ogljikovega dioksida v pljučih. Normalizacija dihanja nima zapletov ali kontraindikacij.

Glavne določbe Buteykove teorije. Z globokim dihanjem ogljikov dioksid (CO_2.) in s tem ustvarja pomanjkanje te snovi v telesu. To povzroči premik notranjega telesa v alkalno stran. Posledično je presnova v telesu motena, kar se zlasti izraža v pojavu alergijskih reakcij, nagnjenosti k prehladu, rasti kostnega tkiva (v vsakdanjem življenju se imenuje odlaganje soli).

Telo ščiti pred prekomernim odstranjevanjem CO_2., zožitev, kar zmanjša lumen kanalov, skozi katere se sprošča CO_2. od telesa. Bolnik ima zamašen nos, tvorijo se polipi, bronhi, gladke mišice črevesja in krči žolčnega trakta, arterijske žile se zožijo itd. Ker kisik skozi bronhije vstopi v pljuča in kisik teče skozi arterije do organov in tkiv, manjši je njihov lumen, manj kisik vstopi v možganske celice, srce, jetra itd..

Tako tukaj deluje jasen fiziološki mehanizem: globlje kot vdihnete, manj kisika vstopi v telesna tkiva! Kisikovo stradanje povzroči pojav lažnega občutka pomanjkanja zraka, zaradi česar želi bolnik še bolj poglobiti dihanje in globlje ko bolnik diha, bolj se zaduši, t.j. začaran krog je zaključen. Stradanje kisika povzroči zvišanje krvnega tlaka (hipertenzija) za izboljšanje oskrbe tkiv s kisikom skozi zožene žile.

Terapevtski učinek gimnastike. V medicinski praksi je bila učinkovitost zdravljenja po metodi Buteyko 80-85%. Največje uspehe smo dosegli pri zdravljenju bolnikov z boleznimi funkcionalne narave dihal, CVS in prebavil. Bolniki z organskimi spremembami (ateroskleroza, urin in holelitiaza, deformirajoči osteoartritis, osteohondroza hrbtenice itd.) So tečaj opravili z najmanj učinkovitostjo..

Sprememba minutnega volumna dihanja (MOV) s pomočjo posebnih vaj, ki omogočajo spreminjanje globine vdiha (amplituda dihanja), vodi do olajšanja napada zadušitve, na primer pri bronhialni astmi, saj vodi do normalizacije vrednosti pCO_2. v alveolarnem zraku. Nadaljevanje hiperventilacije, ki ji sledi zmanjšanje pCO_2. v alveolarnem zraku vodi do ponovnega pojava bronhospazma.

Sistemska uporaba metode Buteyko omogoča ne le zaustavitev posledičnega napada astme pri bronhialni astmi, temveč tudi preprečevanje njenega pojava, saj se bolnik uspešno nauči nadzorovati spremembo globine dihanja. Tako je postopoma mogoče doseči dolgoročno stabilno remisijo..

Klinična praksa kaže na zelo visok učinek pri zdravljenju zgoraj omenjenih bolezni: ko bolnika sprejmejo z ponavljajočimi se dnevi napadov zadušitve pri bronhialni astmi, je mogoče doseči njihovo prekinitev v 1-3 dneh tako rekoč brez dodajanja novih zdravil bolniku, ki je že jemal. V prihodnosti, kar je še posebej pomembno za uspešno zdravljenje, pacient v kratkem času usvoji veščine najpreprostejšega nadzora nad spremembami globine dihanja v kateri koli situaciji, kar pomaga preprečiti nastanek napadov astme, postopoma zmanjšati odmerek jemanih zdravil ali pa jih popolnoma opustiti..

Metoda VLHD se lahko uporablja za hiperfunkcijo dihalnega sistema in v fazi poslabšanja bolezni tistih organov in sistemov z gladkimi mišicami, ki deluje nanjo s kopičenjem CO_2. v krvi in ​​v pljučih - to so CVS, prebavila, žolč in sečni kanali, tj. v pogojih, kot so izcedek iz nosu, rinitis, sinusitis, čelni sinusitis, faringitis, laringitis, bronhitis, pljučnica, angina pektoris, migrena, povezana z krči žil, gastrointestinalne kolike, visok krvni tlak itd. Buteyko s 100-odstotno učinkovitostjo lajša krče rojstnega kanala med porodnimi popadki. Ženske se rešijo hudih in mučnih bolečin. Delo je veliko lažje in krajše.

Metodo plitkega dihanja lahko uporabimo, ko ste v prašnem ali s plinom onesnaženem kraju, v zapuščeni sobi. Dejansko se pri globokem dihanju prah naseli v bronhih ali celo v pljučih. Težko ga je že odstraniti iz telesa. Dihalni aparat v bistvu deluje kot sesalnik, tj. človek vdihne onesnažen zrak in ga čisto izdihne, tako da v bronhiolah ali alveolah pljuč ostane umazanija, ki jo je zelo težko odstraniti. Isti mehanizem deluje pri akutnih okužbah dihal..

Sprva je okužba v nazofarinksu, vendar se zaradi globokega dihanja spusti v sapnik, bronhije in pljuča. V tem primeru je globina dihanja v veliki meri odvisna od tega, ali oseba dobi traheitis, bronhitis ali pljučnico. Zato je treba ob pojavu akutnih okužb dihal nujno preiti na stalno plitvo dihanje.

5. Hiperventilacija v dihalni tehniki

Hiperventilacija (povečana globina dihanja) se običajno pojavi nehote v stresnih situacijah, ko se telo s povečano porabo razpoložljivih virov premakne na novo raven delovanja. Z močnim živčnim vznemirjenjem povečano dihanje vodi do izpiranja ogljikovega dioksida iz telesa in alkalizacije krvi. Ta proces se lahko razvije do te mere, da bo povzročil celo vrsto simptomov, imenovanih "hiperventilacijski sindrom". S hiperventilacijskim sindromom se narava krvnega obtoka spremeni, kar se kaže v zožitvi perifernih žil, poveča se tonus skeletnih mišic, mravljinčenje v konicah prstov, omotica, stanje evforije in drugi simptomi.

Hiperventilacijski sindrom spremlja številne bolezni, povezane z živčnim in duševnim prenapetostjo (nevroze, fobije, psihoze, depresija), pojavlja se pri nosečnicah, spremlja proces poroda, pojavlja se v stresnih situacijah pri voznikih, pilotih, športnikih, opazimo pa ga lahko tudi pri pevcih, glasbenikih igranje pihal, z intenzivno miselno aktivnostjo in v drugih primerih.

Hiperventilacije ni mogoče izmeriti nedvoumno. Po eni strani ima ta pojav škodljiv učinek na telo nepripravljene osebe v obliki začasne nezmožnosti v ekstremnih razmerah, poslabša hude bolezni dihal (bronhialna astma, pljučni emfizem, kronična pljučnica). Po drugi strani s pravilno umetno ali prostovoljno uporabo prispeva k vstopu v spremenjeno stanje zavesti, pomaga odkriti in izkusiti skrite globoke psihološke travme, odpraviti bolezni, ki so se pojavile v ozadju depresivnega stanja..

Vse tehnike hiperventilacije uporabljajo skladno dihanje kot osnovo v integracijskem procesu. Zanj je značilno, da ni pavz in ni jasnega prehoda med vdihom in izdihom, zato ga imenujemo tudi integracija ali celost.

Pred prvo lekcijo se s katero koli tehniko hiperventilacije izvede dihalni test za toleranco hiperventilacije, ki je sestavljen iz 20-30-minutnega globokega dihanja brez glasbene spremljave dan pred glavno sejo.

V učilnici dihanja običajno ne nadzoruje le inštruktor, temveč tudi varuh (partner iz iste skupine pripravnikov). Sitters in inštruktorji skrbijo za pravočasno vzdrževanje intenzivnosti dihanja.

Na prvih lekcijah vas bo morda zeblo, zato je priporočljivo imeti s seboj odejo.

Za vstop v spremenjeno stanje zavesti s hiperventilacijskimi tehnikami se uporablja dihanje skozi usta. Med sejo se običajno predvaja sproščujoča meditacijska glasba. Trening poteka v ležečem položaju. Te tehnike uporabljajo 4 glavne vrste dihanja:

- hitro globoko dihanje;

- počasno globoko dihanje;

- hitro plitvo dihanje;

- počasno plitvo dihanje.

6. Osnove trifaznega dihanja (metoda Kofler - Lobanova - Lukyanova)

Za razliko od dobro znanih dihalnih sistemov po metodah Buteyka, Strelnikova, ki so v glavnem terapevtske vaje, trifazno dihanje najprej zasleduje preventivni cilj - naučiti vsakega človeka pravilno dihati. Za izboljšanje zdravja in manj bolezni. Učinkovitost te metode je dokazala široka praksa..

Prednosti tega sistema pred drugimi dihalnimi sistemi, Glavna stvar je naravnost.

Sistem ni bil izumljen, vohunil je spečo osebo. Vse tri faze dihanja so prisotne pri človeku, ki spi ali počiva v stanju globoke sprostitve..

Kot veste, človek pri dihanju absorbira kisik iz zraka in sprosti ogljikov dioksid in druge produkte biokemijske reakcije. Trifazno dihanje temelji na treh posebnih vodilnih načelih.

PRVI - nosno dihanje. V tem sistemu se vdihavanje izvaja samo skozi nos..

DRUGA - vaje so namenjene razvoju in krepitvi celotnega človeškega dihalnega sistema. Kaj je povezano s sistematičnim treningom dihalnih mišic, predvsem trebušne prepone, pa tudi medrebrnih in najširših mišic hrbta.

TREČINA - posebna pozornost je v tem sistemu namenjena izdihu, ki ga pri večini vaj nadzorujemo zavestno. Premor in vdih sta telesu "dana", zaradi česar se to zgodi naravno, brez kakršnega koli nasilja. To je tesen, elastičen izdih, ki vam omogoča, da trenirate celoten dihalni aparat. Prav tako je bistveno, da se vse vaje trifaznega dihalnega sistema brez izjeme začnejo z izdihom..

Vse vaje trifaznega dihalnega sistema lahko razdelimo v tri skupine:

· Povsem dihalne vaje, to so posebni načini dihanja in gibanja;

· Dihalne vaje, povezane z izgovorjavo posameznih zvokov, zvoka in gibanja;

Dihalne vaje, povezane z govorom in petjem, govorom in gibanjem za razvoj varčnega, optimalnega dihanja.

Izjemno velika pozornost je v tem sistemu namenjena zvoku, ki ga določajo številni razlogi. Najprej sistem temelji na treningu dolgega, gostega, enakomernega izdiha. Prav ta izdih zagotavlja najučinkovitejši vzorec dihanja. Toda zvok je vedno izdih. Poleg tega zvok v vaji služi kot osnova za spremljanje pravilnosti izvedbe določene vaje. Z ušesom lahko nadzorujete enakomernost, dolžino, gostoto zvoka - izdih in te zvočne lastnosti so zagotovilo, da so vsi deli dihalne naprave vključeni v postopek izdiha..

Zaporedje trifaznega dihanja je naslednje: izdih, premor, vdih.

Tako med vdihom in izdihom ni premora. Bistveno je razumeti, da je začetek trifaznega dihanja izdih..

Prva faza je izdih, ki se v glavni vaji izvaja skozi ustnice, tesno stisnjene v določeno obliko. Izdih mora biti odmerjen, čvrst in enakomeren. Ko izdihnete, ne morete poskusiti izdihniti vsega zraka iz sebe. Tisti, ki prvi začnejo vaditi, ob izdihu sprostijo približno polovico zraka, ki je na voljo v pljučih, preostanek pa je potreben za naslednjo zelo pomembno fazo - premor.

Druga faza je pavza, med katero se oblikuje naravna želja po vdihu - "ukaz za vdih". Premor določa količino zraka, ki je potrebna za vdihavanje, odvisno od stanja telesa. Premor naj bo naraven, prijeten in nenasilen. To je zelo pomembna stopnja dihanja, ki določa optimalno izmenjavo plinov v različnih pogojih telesa..

Tretja faza - vdihavanje, se izvede zelo hitro, skozi nos brez hrupa v njem ali skoraj tiho, pa tudi brez najmanjše obremenitve dihalnih poti.

Tako vse našteto nam omogoča sklepati, da so različne dihalne vaje v zadnjih letih samozavestno vstopile v terapevtsko prakso. Pomagajo številnim bolnikom.

Tehnika te gimnastike je sestavljena iz posebnega dihanja. Torej v gimnastiki po mnenju A.N. Strelnikova - kratek in oster vdih z nosom se izvaja pri gibih, ki stisnejo prsni koš. In v metodi K.P. Buteyko je univerzalni kompleks dihalnih vaj, namenjen razvoju površinskega, globokega, redkega dihanja, pa tudi razvoju sposobnosti osebe, da zadrži dih, tako med vdihom kot izdihom, tako v mirovanju kot med fizičnim naporom.

Vsekakor imajo te vrste gimnastike številne prednosti..

In vsi temeljijo na nosnem dihanju. Zato jogiji ne po naključju opozarjajo: če otroci ne dihajo skozi nos, ne bodo deležni dovolj duševnega razvoja, ker nosno dihanje stimulira živčne končiče vseh organov, ki se nahajajo v nazofarinksu.

In naša naloga je, da se naučimo pravilno dihati!

Seznam referenc

1. Shchetinin M.N. "Strelnikove dihalne vaje". - Moskva, 2002, ur. "Fizična kultura in šport".

2. Kočetkovskaja I.N. Paradoksalna gimnastika Strelnikove. - Moskva, 1989.

3. "Metoda Buteyko. Izkušnje pri izvajanju v medicinski praksi". - Moskva: Patriot, 1990.

4. Dihalna gimnastika po metodi Buteyko ", uredili Nikitina A.K. in Losev V.N., Moskva" Zdravje ", 1993.

5.E.A. Boyko "Enciklopedija dihalne gimnastike".

Objavljeno na Allbest.ru

Podobni dokumenti

Glavna smer preprečevanja poklicnih bolezni. Pogoji za vzdrževanje visoke strokovne uspešnosti. Kompilacija vadbenih kompleksov za industrijsko gimnastiko. Gimnastika v pisarni. Namen predavanja v fizični kulturi.

povzetek [23,5 K], dodano 17.06.2013

Pojem valeologije kot znanosti, zdravje človeka kot predmet njegovega proučevanja. Problem kajenja v sodobni družbi in narava njegovega negativnega vpliva na telo. Učinki kajenja na kardiovaskularni, reproduktivni, živčni in dihalni sistem.

povzetek [23,0 K], dodano 17.12.2009

Razpolovna doba nikotina iz telesa. Vpliv nikotina na potek nosečnosti. Vpliv nikotina na čustveno ozadje osebe. Negativni vpliv kajenja v adolescenci na vse fiziološke sisteme. Kajenje in dihalni organi.

poročilo [23,0 K], dodano 15.06.2012

Vpliv računalnika na zdravje ljudi, glavni vidiki dolgotrajnega dela za računalnikom. Ultravijolično sevanje, blagodejni učinki sevanja na telo, učinki ultravijoličnega sevanja na kožo, oči in imunski sistem. Vplivi hrupa na zdravje.

povzetek [22,4 K], dodano 20.03.2010

Kajenje kot družbeni problem, razlogi za njegovo širjenje v sedanji fazi družbe. Tobačni dim, njegove sestavine. Ocena negativnega vpliva kajenja na različne sisteme človeškega telesa: kardiovaskularni, genitourinarni, dihalni itd..

povzetek [24,7 K], dodano 15.12.2012

Raziskave o vplivu pravilne prehrane na zdravje ljudi. Ugotavljanje vseh posledic podhranjenosti. Vzpostavitev povezave med dobro prehrano in zdravjem. Analiza znanstvenih informacij in prepoznavanje odnosa študentov do tega problema.

seminarska naloga [30,5 K], dodano 11.05.2017

Upoštevanje glavnih načinov, kako računalnik vpliva na zdravje. Študija posledic dolgotrajnega sedečega položaja, stresa na vid, roke in prste, vplivov na živčni sistem in psiho. Vpliv prahu in umazanije iz avtomobila na človeško telo.

predstavitev [893,6 K], dodano 01.02.2015

Dejavniki tveganja, ki spremljajo vpliv računalnika na človeško telo. Škoda: za vid, za otroke, imunost, mišice in kosti, zasvojenost z navidezno resničnostjo. Pogoji, ki zmanjšujejo škodljive učinke elektromagnetnega sevanja.

povzetek [37,2 K], dodano 23.02.2011

Imenovanje delnega aparata za umetno dihanje DP-2. Delovni pogoji naprave iz stisnjenega kisika. Delajte v načinu aspiracije tekočin (aspiracija). Naprava posebnega vlažilca - kondenzatorja. Osnovna varnostna navodila.

poročilo o praksi [15,0 K], dodano 20.02.2011

Opisi zaščite dihal pred škodljivimi plini, hlapi, aerosoli in prahom. Študija naprave, načelo delovanja in pravila za izbiro respiratorjev. Značilnosti namena vojaških, civilnih in industrijskih filtrirnih plinskih mask.

praktično delo [1,8 M], dodano 12.12.2012

Primerjalne značilnosti dihalnih tehnik K.P. Buteyko in A.N. Strelnikova

Primerjalne značilnosti K.P. Buteyko in A.N. Strelnikova Uvod Človeštvo že vrsto let diha in ga sploh ne opazi. Z vsakim vdihom zrak vstopi v pljuča in z vsakim izdihom se v ozračje sprosti majhen del alveolarnega zraka. Vendar je prav ta mehanizem, izpopolnjen do popolnosti, izredno potrebna podlaga za človeško življenje. Dihanje je življenje. Če telo lahko brez trdne hrane zdrži več mesecev, brez vode - več dni, potem brezzračnost - le nekaj minut. Prednost dihalnega procesa v življenju je sposobnost obvladovanja tega procesa popolnoma skoraj glavna človekova sposobnost, da s svojim telesom dela čudeže in se znebi bolezni. To so že dolgo dokazali indijski jogiji, ki lahko dihajo veliko dlje kot običajni ljudje. Obstaja veliko vrst dihalnih vaj. Trenutno so najbolj priljubljena: "paradoksalno" dihanje po A. N. Strelnikova, plitvo dihanje po K.P. Buteyko, redko in globoko dihanje po sistemu joge, Frolovljeva metoda (Frolovljev simulator). Namen tega dela je razmisliti o dihalnih vajah po metodi A.N. Strelnikova in K.P. Buteyko, saj so najbolj dostopne in učinkovite med vsemi vrstami dihalnih vaj. primerjalna tabela

Tehnika te gimnastike je sestavljena iz posebnega dihanja. Torej v gimnastiki po mnenju A.N. Strelnikova - kratek in oster vdih se skozi nos naredi pri gibih, ki stisnejo prsni koš. In v metodi K.P. Buteyko je univerzalni kompleks dihalnih vaj, namenjen razvoju plitkega, redkega dihanja, pa tudi razvoju sposobnosti osebe, da zadržuje dih med vdihom in izdihom, tako v mirovanju kot med telesno aktivnostjo. Toda osnova obeh gimnastik je v dihanju, nosnem dihanju, ki pomaga znebiti najrazličnejših bolezni. In ni vseeno, s katero metodo se človek nauči dihati. Naša naloga je, da se naučimo pravilno dihati!

Dihalna gimnastika Butejka in Strelnikove

Različne zdravstvene težave je mogoče rešiti ne le s tradicionalnimi metodami zdravljenja, temveč tudi s posebnimi tehnikami, katerih učinkovitost potrjujejo ljudje po vsem svetu..

Ena izmed takih tehnik so dihalne vaje Buteyko, ki jih je razvil K.P. Buteyko je bil znanstvenik, zdravnik in je številne bolezni obravnaval kot posledice globokega dihanja, zato je menil, da je treba dihati ne globoko, ampak površno. Njegovo tehniko pogosto primerjajo z dihalnimi vajami Strelnikove, ki je bila operna pevka. Sprva A.N. Strelnikova je razvila tehniko za reševanje težav z izgubo glasu in ne za zdravljenje bolezni. Zdaj sta metoda Buteyko in Strelnikova precej pogosti v Rusiji in v tujini, vendar teh metod ni priporočljivo primerjati, saj temeljijo na različnih postulatih.

1. Bistvo dihalnih vaj
2. Opis vaje
3. Indikacije za uporabo
4. Učinkovitost zdravljenja

Bistvo dihalnih vaj

Po besedah ​​Buteyka številne bolezni povzroča pomanjkanje ogljikovega dioksida v krvi. To še posebej velja za težave z dihanjem: bronhitis, alergije, astma, pljučnica itd..

Menijo, da bolezni, ki niso neposredno povezane z dihanjem, izvirajo tudi iz težav z dihali, zato je veliko bolezni mogoče pozdraviti z normalizacijo dihanja. Ko človek v kratkem času velikokrat globoko vdihne (hiperventilacija pljuč), je njegova kri prenasičena s kisikom in ogljikov dioksid postane nezadosten. Buteyko je predlagal voljno odpravo globokega dihanja (VLBD) in v imenu tehnike "voljno" pomeni "zavestno" in ne "prisilno".

Vaje v njegovih dihalnih vajah so namenjene zmanjšanju globine vdihov in njihove pogostosti. Dihanje mora postati površno, od zunaj nevidno. Telo je težko obnoviti, da bi dihalo na nov način, zato so možne okvare tako fizičnega kot čustvenega načrta.

Vaje, ki jih ponuja Buteyko, so zelo preproste za izvajanje, vendar se lahko naučite, kako jih pravilno izvajati, le pod vodstvom izkušenega strokovnjaka..

V nasprotnem primeru lahko bodisi ne počakate na učinek bodisi celo poškodujete telo. V prihodnosti lahko vaje izvajate sami.

Prednost tehnike je, da lahko vaje izvajamo skoraj povsod: ne zahtevajo nobene posebne opreme.

Opis vaje

Če želite označiti svoje rezultate, morate najprej izmeriti hitrost dihanja in kontrolno pavzo - čas od izdiha do pojava občutka pomanjkanja zraka. Ko vadba postane navada, se mora stopnja dihanja zmanjšati, kontrolna pavza pa povečati. Za sledenje dinamiki je bolje, da vse kazalnike vnesete v ločen zvezek..

Vse vaje te gimnastike lahko razdelimo na dve vrsti: navadne in kombinirane z določeno telesno aktivnostjo (skupaj z dihalnimi vajami se izvajajo tudi gibalne vaje). Vaje prve vrste po metodi Buteyko je treba izvajati v sproščenem stanju. Treba je sedeti, poravnati hrbet, naslonjen na naslonjalo stola, poravnati ramena in položiti roke na kolena. Telesna aktivnost spodbuja aktiviranje presnovnih procesov v telesu, vendar je prepovedana za bolnike s hudimi oblikami bronhialne astme.

• Sprva lahko vadite naslednje taktike dihanja: 5-sekundni vdih, 5-sekundni izdih, nato 5-sekundni premor, ko morate zadržati sapo. Ta dejanja se izvajajo 10-krat, t.j. naj traja 2,5 minute. Mišice prsnega koša niso obremenjene. Med izvajanjem katere koli vaje po metodi Buteyko je občutek pomanjkanja zraka, še posebej na začetku treninga. To pomeni, da se vaja izvaja pravilno. Če nenadoma vdihnemo in globoko vdihnemo, se vse ponovi, dokler se ne naredi 10-krat zapored.
• Še ena vaja se izvaja na enak način, vendar izmenično skozi vsako nosnico: najprej skozi desno, nato pa skozi levo.
• Polno dihanje vključuje vdih za 7,5 sekunde, nato enak izdih in nato 5-sekundni premor. V tem primeru je treba želodec potegniti, t.j. vdihnite prsni koš in držite mišice v umaknjenem položaju 3,5 minute.
• Maksimalno prezračevanje pljuč poteka s hitrim vdihom in izdihom. Vdih traja 2,5 sekunde, nato izdih traja enako, med njimi ni premorov. Vaja se izvede v minuti, po njenem zaključku pa morate čim dlje zadržati dih (največji premor).
• Največji premor naredimo tudi med dvojnim zadrževanjem diha: naredimo vdih, nato zadržimo dih, kolikor je le mogoče, nato izdih in spet zadržek diha. Naredite to vajo enkrat na lekcijo..
• Obstaja tudi vaja "redek dih", ki se izvaja na različnih ravneh. Najprej se izvede 5-sekundni vdih, 5-sekundni izdih in 5-sekundni premor, tj. izkaže se 4 ponovitve na minuto. To zaporedje se izvaja natanko eno minuto. Nato se po vdihu doda še ena premor, prav tako za 5 sekund, tj. izkaže se tri ponovitve cikla na minuto, medtem ko se ta taktika uporablja dve minuti. Nato se čas vdiha, izdiha in premorov poveča na 7,5 sekunde, tj. izkaže se že samo 2 ponovitvi cikla na minuto, vajo pa morate ponavljati tri minute. Zadnja povezava pri tej vaji naj bo en dihalni cikel na minuto. Če ne morete takoj ujeti podobnega tempa, ne obupajte. Številne vaje zahtevajo tedne in mesece treninga.
• Nato se trenira plitvo dihanje. Čim bolj se morate sprostiti in dihati s prsmi, postopoma zmanjševati moč in obseg vdiha in izdiha. Ideal bo dosežek ti. neviden dih. Na tem dihanju morate poskusiti zadržati 3 do 10 minut..

Vse vaje po metodi Buteyko izvajamo na tešče. Sprva jih je treba ponavljati 6-krat na dan vsake 4 ure, nato pa lahko po okrevanju število vaj zmanjšate na 2-krat na dan. Včasih se reakcija telesa na takšno zdravljenje pojavi po nekaj seansah, v drugih primerih traja več mesecev dela.

Indikacije za uporabo

Dihalna gimnastika Buteyko je koristna pri naslednjih boleznih:

1. bronhitis,
2. bronhialna astma,
3. pljučni emfizem,
4. pnevmoskleroza,
5. alergijske reakcije,
6. angina,
7. hipertenzija,
8. kršitev možganske cirkulacije.

Tudi izvajanje dihalnih vaj pomaga normalizirati delo prebavil, očistiti telo toksinov in pomaga znebiti odvečne teže.

Tehnika je priporočljiva za odrasle in otroke od 4. leta dalje. Z njegovo pomočjo za reševanje težav pri otrocih lahko dosežete hitrejše rezultate, saj jih je takšnih dejanj lažje naučiti kot odrasle. Najpogosteje pri zdravljenju otrok strokovnjaki poskušajo na igriv način razložiti, kako izvajati določene vaje.

Učinkovitost zdravljenja

Pri proučevanju pregledov privržencev metode Buteyko je treba biti pozoren na to, ali se je oseba naučila, kako pravilno izvajati vaje od strokovnjakov, ali je tehniko obvladala sama. Rezultati zdravljenja so odvisni od pravilne vadbe in pravilnosti.

Mnogi opisujejo pozitiven učinek dihalnih vaj Buteyko na njihovo zdravje: nekaterim so vaje pomagale znebiti se kašlja, drugim pa je več vaj pomagalo zmanjšati število napadov astme, spet drugi so cenili tehniko boja proti alergijam na živali, nekateri pacienti pa pozitiven učinek dihanja gimnastika za bolečine v želodcu. Od negativnih vidikov je najpogosteje upoštevana le začetna reakcija telesa na gimnastiko - telo se z vsemi močmi upira spremembam: kašelj, solzne oči, pordelost oči, prebavne motnje itd..

Opozarjamo vas na redek video: avtor sam prikazuje dihalne vaje Buteyko: